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老年冬季要健康四个部位不能放

时间:2018-06-23 17:43:20

在寒风凛冽的冬季,老年人的身体也更加脆弱,很多老年朋友都非常害怕冬天的来临。的确,冬天的寒冷和萧瑟不仅让老人容易起春花秋水流逝之伤感,还容贵州专业癫痫医院易让老人患病,那么要避免在冬天得病,我们该注意些什么呢?要做好老年保健,我们首先要对四个部位提起特别高的警惕。

在寒冷的冬季,人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感,寒冷刺激由此侵入,会降低人体的免疫功能,使人得病。就老人而言,抗寒能力、防病能力更为薄弱,冬季尤其要做好以下四个部位的保健。

头部保健。避免寒风直吹,出门要戴上能遮住额头的帽子,在风大时不要迎风走,应侧身走过,并以手或前臂护头。每天抓梳头部,手指沿大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次昆明癫痫专业医院,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能;两手搓热,用手掌揉按面部,促进血液循环,或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳,搓红、搓热为度。

腎臟的保健。轉腰揉腎壯陽氣,中醫認為,人之陽氣根源于腎,所以寒邪很易中傷腎陽。進入冬季,不能一味山西专业治疗癫痫的医院懶怠少動,老年朋友們不要因天冷就不出門,要堅持晨練、晚練,提高抗病力。冬天還要加強背部保暖,在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步,有助于腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴,腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸,可以使腎氣充盈,并提高抗寒能力。腰為腎之府,每天在室內多轉腰,兩手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,順、逆時針各轉36次,旋轉時要到位。

肺部的防护。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀成都癫痫病治疗中心菌,减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓热以后,鼻塞立时畅通。练习吐故纳新呼吸,在空气新鲜的衡阳治疗儿童癫痫病医院地方,把嘴张开,用力大声哈出去。把体内浊气全部吐出。

脚部的保健。俗话讲脚是人体的第二心脏。谚语云:寒从脚生,可见双足是冬季保健重点。多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;每天睡前以40℃左右热水泡脚成都癫痫病医院,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。

看完这篇文章,冬天里老年人要特别注意的四个部位是哪里您记清楚了吗?如果您家里也有上了年纪的老人,请经常提醒他们对这四个部位进行保健和防护,与此同时,在平时多注意一些老年保健知识,才能够让老年生活过的更加幸福,有青春时的活力和健康。

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