在寒风凛冽的冬季，老年人的身体也更加脆弱，很多老年朋友都非常害怕冬天的来临。的确，冬天的寒冷和萧瑟不仅让老人容易起春花秋水流逝之伤感，还容贵州专业癫痫医院易让老人患病，那么要避免在冬天得病，我们该注意些什么呢?要做好老年保健，我们首先要对四个部位提起特别高的警惕。

在寒冷的冬季，人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感，寒冷刺激由此侵入，会降低人体的免疫功能，使人得病。就老人而言，抗寒能力、防病能力更为薄弱，冬季尤其要做好以下四个部位的保健。

头部保健。避免寒风直吹，出门要戴上能遮住额头的帽子，在风大时不要迎风走，应侧身走过，并以手或前臂护头。每天抓梳头部，手指沿大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次昆明癫痫专业医院，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能;两手搓热，用手掌揉按面部，促进血液循环，或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳，搓红、搓热为度。

腎臟的保健。轉腰揉腎壯陽氣，中醫認為，人之陽氣根源于腎，所以寒邪很易中傷腎陽。進入冬季，不能一味山西专业治疗癫痫的医院懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天還要加強背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內多轉腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉36次，旋轉時要到位。

肺部的防护。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩，平时要多喝温开水，防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗，也可以在家里煮醋杀成都癫痫病治疗中心菌，减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓热以后，鼻塞立时畅通。练习吐故纳新呼吸，在空气新鲜的衡阳治疗儿童癫痫病医院地方，把嘴张开，用力大声哈出去。把体内浊气全部吐出。

脚部的保健。俗话讲脚是人体的第二心脏。谚语云：寒从脚生，可见双足是冬季保健重点。多活动，让双脚动起来，促进气血通畅;每天睡前以40℃左右热水泡脚成都癫痫病医院，使阳气上升，畅通全身气血，有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。

看完这篇文章，冬天里老年人要特别注意的四个部位是哪里您记清楚了吗?如果您家里也有上了年纪的老人，请经常提醒他们对这四个部位进行保健和防护，与此同时，在平时多注意一些老年保健知识，才能够让老年生活过的更加幸福，有青春时的活力和健康。