文章导读

現在只要一說到瘦身相信會有各種各樣的方法出現，但是并不見得這些方法都合適你，都可以幫助你減肥瘦身

所以很主要的还是应该找到很合适很有助于减肥瘦身的方法, 比如所运动而在运动过程女性情感日志当中，瑜伽是比较好的一种方法，那么现在我们就去看看，瑜伽如何有效的瘦身减肥。

方法一，健康减肥瑜伽，虎式 1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。 2，呼气，右腿向前屈膝，脊统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

方法二，健康减肥瑜伽

弓式 1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。 2，吸气，弓背抬双脚

头胸一起抬起。 3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起

4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。 功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

方法三，健康减肥瑜伽，推摩式 1

坐着，双腿分开，向前伸展伸直

2，手指相扣，想像自己文山治疗癫痫的医院哪家很好握着推石磨的手把。 3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。 4

以成都神康癫痫病医院腰部为轴运动身体，顺时针和逆郑州军海医院口碑好吗时针方向各十次。 功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。

其实瑜伽运动不仅仅可以帮助你瘦身减肥成都西安中际医院网站治疗癫痫病很好的医院，对于提升一个人的气质，也有很好的效果，而且瑜伽练习尤其适合女性朋友，所以说平时在工作休息之余，可以抽出一些时间去练习瑜伽，相信一定可以给你，带来更多不一样的惊喜和锻炼效果。