6、细嚼慢咽

有人下班从北京军海医院电话寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来就郑州军海癫痫医院可信么狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分军海脑科医院简介与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。

细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次，每餐不重庆治疗癫痫的医院低于20分钟。

7、穿个棉背心

冬季寒冷会使胃的活动减缓或曲靖治疗癫痫哪家医院很好出现胃痉挛，还容易导致”肠易激综合征”，导致、疲劳和浑身无力等情况。冬季一定要注意胃部的保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。

8、保持心情舒畅

很多人都有过这样的经历，“我一生气就胃痛”。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。冬季日照缩短，容易情绪低河南治疗癫痫病很好的医院落，建议坚持，尽可能多到户外晒太阳。

9、服药更慎重

首先，不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡，要慎服。对暂时性胃肠功能紊乱，也不宜随意乱吃抗生素、解痉类和止泻类药物。

第二，用药时间一定要选对，保护胃黏膜和胃动力药适合饭前半小时服用，西咪替丁等抑酸药很好跟着饭点服用，饭后1小时可服用中和胃酸药，包括碳酸氢钠、氢氧化铝等。

10、注意口腔卫生

军海诊疗中心如何幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，大量存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发生或复发。因此，要经常更换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。

以上几段文字内容就为我们很好的分享了冬季养胃食物，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而心中对于这些食物才有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒大家的是，养胃的工作并不是一朝一夕就能看到明显效果的，还是要长年累月地去做。