文章导读

一般来说，女性的美丽体现在身形的S曲线，而男性的帅气则体现在自银川癫痫病*医院身的胸肌上，看一个男士的身形很为重要的就是看他的肌肉怎么样了，所以对于多数的男士们来说，拥有一个健硕的胸肌是非常重要的

通过一些动作也可以让胸肌变得更好，那么练胸肌的动作有哪些呢？

双杠臂屈伸：

作为胸部的热身动作，重点南昌癫痫病*医院打造下胸部。

杠铃平板卧推：

打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同

比肩略窄太原治疗癫痫的国立医院锻炼中部胸大肌

与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束

双脚的位置：

两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥很大的力量锻炼胸肌。

要点：不要把臀部内蒙古治癫痫的正规医院和腰抬离凳子。

上斜哑铃推举：

锻炼上部胸大肌

哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大

会影响到胸肌的发力。

下斜哑铃卧推：

锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到很下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。

通过上文的介绍，相信大家广西治疗癫痫病的医院已经了解到如何在日常生活中锻炼胸肌了

但是在锻炼胸肌的时候也是需要有恒心的，因为锻炼胸肌也不知只是一天的事情，还是需要男性自身不断地进行锻炼

这样才能练成好的胸肌，一定要注意这点。