天气炎热人很容易出现烦躁的情绪，如果再没有保持充足的睡眠时间，或是睡眠质量明显下降。更容易造成身体机能变化，导致北京治癫痫病好的医院内乌鲁木齐治癫痫医院怎么样分泌失调等症状，那么，睡眠不足的危害有哪些，夏季如何调节睡眠不足的现象呢?

保健医生表示：夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生睡眠不足的情况。研究发现，夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。

炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个很好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。

按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上治痫病专业医院哪好10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。

其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

飲食得當也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時，要注意控制自己的情沈陽癲癇醫院哪家好緒，不要過分激動。

良好的作息，均衡的饮食都是调节睡眠不足的成都治疗癫痫病很好的医院有效手段，如果您也有睡眠不足的困扰想要调节调理，建议您不防先从这两个方面着手，采取科学养生的保健方法，有效的提高睡眠质量。