在这里要告诉大家，吃什么水果减肥是很快的，我在这里首推的就是苹果和苦瓜，苹果和苦瓜是吃下去减肥很快的食物! 　　吃什么蔬菜减肥很快? 　　1.大白菜 　　大白菜富含钾，帮你将体内多余的盐分排出，避免盐分过多而导致水肿虚胖，而大量维生素c，则帮你保持健康的体魄，让你充满活力，同时瘦得更美丽。分量十足的大白菜，是我们餐桌上很常见的蔬菜类食物，价格便宜，到处都能买得着。 　　大白菜的烹调方法十分简单，跟海带、豆腐做成减肥汤，或是稍微焯熟加点醋伴着吃，怎么吃就怎么瘦! 　　2.甜椒 　　青色的甜椒中含有叶绿素，具有排毒作用，帮你净化体内毒素。甜椒富含胡萝卜素，是减肥美容的好帮手，加上自身含有的维生素c，具有耐热性，就算用油炒成分也不会受到损害，还可以增加胡萝卜素的吸收率。　　 3.白萝卜 　　大萝卜还具有解毒排毒功效，而绿叶部分也营养丰富，吃的时候不妨留着来做料理哦一年四季都盛产的白萝卜，含有大量消化酶，加速从饮食中摄入的糖分、脂肪、碳水化合物等物质的代谢，避免大量积聚。 　　4.韭菜 　　买了韭菜回来后，切好放到冰箱中保存十分方便，跟鸡蛋炒着吃是很常见的吃法了。　韭菜有一种很热别的香味，这种香味成分就是烯丙基硫醚，可以促进糖的分解，温热身体，提高肠道的蠕动能力，特别是寒性体质的mm，韭菜是不错的减肥蔬菜。 　　5.西兰花 　　西兰花买回来后，稍微用水浸泡冲洗，焯一下很快就熟了，然后切开蘸酱油吃，十分方便。保存方面，可以撒点盐，然后放到冰箱中，这样就可以保鲜了。西兰花，富含β-胡萝卜素、萝卜硫素，抗氧化功效很好，很适合每天食用。 　　6.土豆 　　土豆虽然是淀粉类食品，但其实只要不是吃很多，吃一点点就能很饱腹，下午饿的时候煮一碗土豆汤，一下子就能驱走空腹感，控制住你的食欲。　土豆比较好吃的季节是5-6月足有，土豆含有丰富的维生素c，是苹果的5倍，维生素c十分耐热，就算高温加热也不会受破损，所以补充起来也十分简单。 　　7.菠菜 　　绿·黄色蔬菜中，菠菜的营养价值尤其高，其中所含的铁质可以与牛肝匹敌，是对女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的维生素、叶胡萝卜素、酸等，帮你减肥的同时美肌养颜、预防贫血和癌症。 　　8.洋葱 　　洋葱有种独特的辣味，这种辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能帮助恢复疲劳、促进代谢的维生素b1进一步加速体内血液循环。洋葱还有抗菌解毒作用，在菜肴中时不时加一点来烹调，既燃脂又保持健康的体魄，无论是肥胖因子还是病菌，都不会再侵袭你了! 　　9.小唐菜 　　小唐菜，含有大量的解毒成分，在健康方面可以帮你抑制癌症的爆发。　每周3次，每次吃一点点，比较好是用少量的油炒来吃，能提高维生素、矿物质等的吸收。 　　10.小松菜 　　小松菜中含有的铁质和钙质，比菠菜的含量更丰富，在帮你促进血液循环，加速代谢，减肥的同时，又能预防骨质疏松，加上大量维生素c，变瘦变美就是现代都市女性所追求的目标哦!

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