更换厨房摆放的食品种类

将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食陕西中际介绍品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。

蔬菜

惠济军海脑科医院预约多吃碳水化合物食品

外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆及蔬菜类中的豆类。如豆角湖北生态农业网、青豆等。

水果、蔬菜逐日加餐5次

早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜；

面成都治疗癫痫哪家医院好食上放些新鲜水果，浆成都癫痫医院哪家好果或葡萄干等；

西红成都哪家医院医治癫痫病很好柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治；

午餐盒飯內放些胡蘿卜塊或芹菜梗；

用大盘上蔬菜，但不得加太多的酱油或其它调料；

将青椒、胡萝卜、芹菜等入汤；

经常更换蔬菜和水果的种类，注意购买那些历来未尝过的品种。

不得忽视早餐

假定想通过不吃早饭来达到摆脱脂肪的目的的话，这会互动娱乐新闻使事情变得更糟，研究证明，吃早餐的人与不吃早饭的人相比，一天中会燃烧更多的热量。

早餐

减少食品中的脂肪的含量

烹调禽肉时，很好将皮剥掉；

尽可能避免吃油炸食品；

煎或炒时，选用无油肉汤替换食用油或黄油；

用肉汤、水或番茄酱煮鱼或鸡；

烹调剪去肉类中的可见脂肪；

在烧烤架上烤肉，以便让脂肪油滴下，到达除脂的目的；

先将汤煮或煨好，放凉，汤中的脂肪即冷凝在汤的表面，然后除去；

选择脱脂奶制品，不喝全脂奶。