生产后

产妇调理身体和分泌奶水。产后妈妈合适吃的蔬菜都有哪些呢?

产后妈妈合适吃的蔬菜 根据这些生理特点，产妇在月子里除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。

据科学研究，产妇很好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有益母子健康。

产后妈妈合适吃的蔬菜1、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，平淡爽口

是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲

帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的豢养

产后妈妈适合吃的蔬菜2、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其合适做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

产后妈妈适合吃的蔬菜3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管北京军海*医院位置壁的弹性和韧性，避特色小吃免产生出血，纤维素能通肠润便，避免产妇产生便秘。

产后妈妈适合吃的蔬菜4、海带：海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主手机游戏要原料

铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这类蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，避免因此引发的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

产后妈妈适合吃的蔬菜5、莴笋：是春季主要蔬菜之一，其中含有多种营养四川哪家医院医治癫痫很好成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血重庆治疗癫痫病哪家医院好、通乳的作用，特别合适产后少尿及无乳的人食用。

蔬菜是很好的饮食，不过要知道产后妈妈适合吃的蔬菜都有哪些，不可盲目的进步，由于有些蔬菜是不适合产后吃的。希望妈妈们可以尽快恢复元气。