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冬季吃什么快速瘦肚子这3种食物不可错过_dxb.120ask.com

时间:2018-04-21 11:50:10

冬季天气寒冷,吃得东西多为偏高热量和高脂肪的食物,小肚子日渐凸起。寒冷的冬季不想运动减肚子,吃什么快速瘦肚子呢?

冬天吃白萝卜瘦肚子

俗语说得好,很好的癫痫病医院是哪个冬吃萝卜夏吃姜,可见萝卜在人们心中的地位。萝卜乃凉性食物,多吃萝卜,可以止咳化痰,具有通气的功效。萝卜还可以消除肚子胀,具有清热解毒的功效。而且萝卜还可减肥瘦肚子哦。

因为白萝卜中含有的胆碱物质能消积化滞治疗原发性癫痫病的办法,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象。

且热量低。冬天每天坚持吃100克左右的萝卜,将收到意想不到的减肥瘦肚子效果。

冬天吃西兰花瘦肚子

冬天是吃西兰花的很好季节。西兰花乃高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量。

所以,冬季多吃西兰花可很好管住自己的嘴,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助清除宿便,让小腹变平坦。

西兰花瘦肚子怎么吃:西兰花可以做成奶油烤菜、炖菜、温热蔬菜沙拉等。

冬天吃燕麦瘦肚子

冬天人们一般喜欢泡一杯热腾腾的燕麦喝,口味很好,且燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,可有效地降低人体中的胆固醇,更重要的是燕麦还可减肥瘦肚子哦。

因为燕麦富含膳食纤维,有助消化还提供强烈的饱腹感,是不错的减肥主食。

燕麦瘦肚子怎么吃:可以直接泡从市场上买的燕麦片喝,或者燕麦也可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

常做这些运动可以瘦腹

1 肚皮舞

昆明治疗癫痫病的公立医院肚子指数:★★★★

肚皮舞经常被作为一种健身运动而进行推广。此运动增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,是减肚子很有效的运动之一哦。

肚皮舞基础动作:胯部画8字

操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出8字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快甘肃癫痫病医院,但记得要到位,画出完整的8字。

2 空中脚踩单车运动

减肚子指数:★★★

空中脚踏单车运动之所以是减肚子很有效的运动之一,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越标准,对腰腹部的锻炼就越有力。运动不要过量,而且很好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候要注意脚背绷直,动作可以不快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉紧张。

3 转呼啦圈

减肚子指数:★★★

呼啦圈之所能能减肚子,是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量,减肚子的同时还能塑造腰部线条哦,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对两腰及内脏负荷。

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