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吃太饱容易伤大脑如何正确健康饮食_dxb.120ask.com

时间:2018-04-24 13:28:09

医生研究发现:长期饱食损害大脑健康。为什么饱食损害大脑昵?由于经常饱食,身体摄入的总热量远远超过机体的需要,致使机体脂肪过剩,血脂增高,会导致脑动脉硬化,引起纤维芽细胞生长因子明显增加。这种物质能使毛细血管内皮细胞的脂肪细胞增生,促使动脉粥样硬化的发生。

一方面,经常饱食,促使大脑内生长因子增加,就会使大脑的氧和营养物质减少,使人记忆力下降,思维迟钝,严重者可发生中风。

另一方面,经常过量进食,体内的血液大部分调集到肠道,以供消化所需。而人的大脑活动方式是兴奋与抑制相互诱导的,若主管胃肠消化的神经中枢 植物神经长时间兴奋,其大脑的相应区域也就会出现兴奋,这治疗癫痫病很好的药就必然引起语言、思维、记忆、想象等区域的抑制,就会出现肥胖和大脑不管用现象。对于 纤维芽细胞生长因子的增辽宁癫痫病专业医院加,目前还没有*药物来控制。但通过调节饮食,可减少纤维芽细胞生长因子在大脑中的分泌,以保证大脑的健康。

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在日常生活饮食中,有些食物是不能常吃的,否则有损大脑和身体的健康。这些食物包括:松花蛋、臭豆腐、味精、方便面,葵花子、烤牛、羊肉、腌菜、泡菜和油条等。

健康饮食之三餐

1、每日三餐,定时定量

现在有不少人不习惯吃早饭,而是到午饭和晚饭时大吃大喝,这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动很为激烈的时段,如果没有早饭营养的供给,就很容易疲劳,工作效率降低。而且不吃早饭容易导西藏治疗癫痫病很好医院致血液黏稠度增高,长期下去可能会导致心脏病的发作。

还有一些人一日三餐没有规律,等饿了就吃,或者喜欢吃零食,这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期,之外相对不利于营养的吸收,而吃零食会让肠胃一直处于工作状态,就会使消化器官得不到适当的休息,就会降低消化功能,影响食欲。

2、养成良好的饮食选择习惯

良好的饮食习惯又是怎么样呢?据营养学家分析,良好的饮食习惯应该包含三方面内容:减少食用,每人每天从每千卡热量中大约能吸收13克的钠,相当于5克食盐的含量,因此很多每天只能食用8克食盐。

良好的饮食习惯,还要保持健康的饮食选择,多吃五谷食品,多吃水果和蔬菜,烹调肉类食品时,应尽量使其熟透,烤肉和腌肉只能偶尔食用等。养成健康的有规律的饮食习惯,才能保证身体机能的正常和健康运转,从而拥有健康的好身体。

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