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夏季饮食养生夏季没胃口怎么办

时间:2018-05-21 13:07:23

【导读】夏季养生吃什么?夏季饮食应该以清淡为主,尤其是夏季天气炎热,很容易没胃口,所以夏季没胃口如何调理呢?接下来就来看看夏季养生的一些办法吧。

一、清淡饮食,注意荤素搭配

夏季酷热、烦躁癫痫病人发病因素有哪些使人食欲下降,应以清淡饮食为主,既能清热、防暑、补液,还能增进食欲贵阳癫痫病专业医院有哪些,多食易于消化的食物,适当食用绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等解暑粥,多吃酸味、苦味的新鲜蔬菜瓜果,少吃肥腻厚味及辛辣食物,增加体内水分,补充身体消耗。

但清淡的实质是少油,绝不是不沾荤腥,夏季饮食更应注哈尔滨癫痫病公立医院意荤素搭配,保证每日优质蛋白质的摄入,如鱼、虾、瘦肉、鸭肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品。

二、补充钾钠,注意微量营养素平衡

暑天钾离子、钠离子等各种微量元素及维生素随汗液大量流失,造成体内微量营养素失衡,引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候,因此,健康成人每天饮用不少于1200ml的白开水,以保持体内摄入和排除的动态平衡。

多吃含钾的柠檬、荔枝、桃子、香蕉、葡萄、菠菜、茼蒿等;多吃富含维生素C的苦瓜、彩椒、西红柿、猕猴桃等,富含维生素B1的糙米、黄豆等,富含维生素B2的肝、牛奶、乳酪等,保证体内微量营养素的均衡。

夏季饮食养生

三、水果适当,注意营养均衡

夏天水果很丰富,种类繁多,所以夏天多吃一些水果有很大的好处。但是很多人每天以水果为餐,不吃或少吃其他食物,这种长期水果盛宴使人体必需的蛋白质、脂肪等多种基本营养素得不到补充,造成营养不均衡,甚至营养不良,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

而长期大量摄入水果,造成体内糖分突发癫痫发作急救措施增多、能量过剩,不但不能减肥,反而增加体重,并增加患糖尿病的危险。因此,每天摄入水果品种可以丰富,但一定要适量,水果拼盘是优选。

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