【导读】对于那些有痛经情况的女性来说，缓解痛经就还她们非常关心的一个话题了，那么女性朋友们是否知道缓解痛经的有效方法呢？不知道就来下面介绍的缓解痛经的有效方法。

缓解痛经的有效方法

运动

1加强体育锻炼

经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

2练习瑜伽操

练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下坐在脚跟上，或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直，尽量找到很舒服、很适合自己的姿势。

按摩

1请你的好朋友协助你。

2俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何迪庆州治疗癫痫病哪里的医院很好不舒服的动作和姿势。

3一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上脊（在背部），轻轻向脚的方向推去。每玉树藏族自治州称多县小儿母猪疯在哪里治秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

4如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

源汇区癫痫病医院哪家治疗好缓解痛经的有效方法

5左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效！

热敷

1保持身体暖和

非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。

2多喝热水

你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛

谁应该阅读《缓解痛经的有效方法》？答案是：几乎所有人都应该阅读《缓解痛经的有效方法》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《缓解痛经的有效方法》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

缓解痛经的有效方法相关保定市癫痫病医院哪家出名内容介绍：

偏头痛的3大方法助你缓解

运动可缓解哮喘

孕妇腰酸背痛的运动缓解方法

孕妇腰酸背痛的缓解方法

缓解腰酸背痛的方法