减肥很重要的是什么，相信很多乌鲁木齐很好的癫痫病医院女性都会回答是控制饮食吧。但是控制饮食可不是让你饿着肚子，而是要让你选择健康的减肥食品来食用，那末吃甚么能够减肥呢?今天就为大家介绍的10种食品。这些食品都是低卡路里低密度的食物，乃至可以称之为神级减肥食品哦!

土豆

土豆

其实是一种长时间被不公平地妖魔化的食物，它不应当被列在减肥者的禁食列表上，恰恰相反，土豆是征服饥饿一把好手。在一项测度食品饱足感的研究中显示，煮土豆给人们带来的饱足感程度甚至超过了高粱米和全麦面包，排在很饱食品的*一名。

土豆的高淀粉含量常常被减肥者认为是恶魔，其实这是一个误会。无论是烤的土豆西安哪个医院治疗癫痫病好还是煮的土豆，土豆都含有丰富的维生素、纤维和其它营养。相比于同样数量的淀粉

土豆能给你带来的营养和饱足感要多得多。

鸡蛋

国外某大学的一项研究表明，如果在早饭食用一颗蛋，一天就可以少摄取330卡路里乃至更多。鸡蛋是一种很特别的食物，它是为数不多的全蛋白质的食品，包括有人体不能自体合成的全部成都看癫痫病去哪个医院好九种必须氨基酸。早饭后，鸡蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以触发带来饱足感的激素产生，并且可以延续一整天，带来一整天的饱足感。

还能怎样吃

千万不要丢掉蛋黄。差不多一半的蛋白质都在蛋黄里。喜欢吃炒蛋的人可以在炒蛋的时候同时加一些蔬菜

蔬菜含有非常少的卡路里，而且其中丰富的纤维可以帮助鸡蛋的功效更为持久。

豆汤

汤水可以非常轻易地填满你的胃，更容易给你带来饱足感。尤其是煮豆子的汤，含有大量的纤维和抗性淀粉，可以缓慢地被释放，成为血液中活动的血糖，因此，可以保持很长时间的饱足感。一碗豆汤只含有150卡路里，而且一旦进入胃部抑郁症侵袭5类人群，纤维和水就会给胃部的神经接收器饱足的信号，并且延续很长时间。

还能怎么吃

不要觉得汤喂不饱你，就给豆汤里放上许多淀粉类制品了。豆子本身就可以提供足够的淀粉、卡路里和饱足感了。如果不喜欢喝汤的话

把扁豆、豇豆各种豆子烫熟了，用醋拌拌也是很棒的选择。

希腊式酸奶

希腊式酸奶(Gre丽江治疗癫痫病哪家医院好ek Yogurt)，是羊奶做的，应当属于过滤的酸奶，也叫酸奶乳酪。国外某大学的一项长达20年的饮食研究，对120000人进行了跟踪观察。研究发现，酸奶是很好的纤体食品。那些饮食中含有更多蛋白质的人更容易减肥成功。而同时，某研究机构的研究员们发现，乳制品的蛋白质可以增加饱足感，而且保持血糖水平更长时间。而希腊式酸奶是一种先发酵，再将乳清分离的酸奶，比一般酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖分，可谓是绝佳的减肥食品。

还能怎样吃

给酸奶里加上一些一些富含纤维的食物吧，比如蓝莓、草莓(一杯加上8克左右)，或者一些高纤维的谷物制品(一杯加上9克张掖癫痫专业医院左右)。这些食物除可以为酸奶的美味加分，还可以帮助你更好的吸收并带来更持久的饱足感。

苹果

苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。苹果减肥法大家都不陌生

相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在一样的卡路里水平上给大脑带来更长的我已饱了的感觉。

因为吃苹果的时候需要我们花费大量的时间去咀嚼，然后这类长时间的咀嚼就会给大脑带来吃饱了的感觉。事实上，这个时候你可能只吃了一个苹果，而一个苹果的卡路里是非常低的。所以对于想减肥的女性来讲，吃苹果是一种非常不错的减肥方法。