很多的男性朋友等到三四十岁，尤其是40岁以上的时候，渐渐的身体就会有一些发福和身材走样的情况出现，身上的肌肉一点一滴的减少，而且渐渐的会出现一些啤酒肚，看起来非常的难看，开始有中年男子的体态，很多人都想要减肥健身，那么40岁的男子应该如何健身才好呢!

这个年龄段，日渐发福是许多男士所不愿意看到的，30—40岁之间的男士体形一般刚刚开始有些变化：外部皮脂增厚，腰腹脂肪开始堆积。“这个年龄段的男士一定要加强有氧锻炼，以达到比较好的减脂效果。慢跑、爬山、游泳等都是不错的选择，而且有氧运动还可以锻炼人的心肺功能，使之保持在一个比较好的状态。”

需要提醒的是，有氧运动一般在30掌握癫痫发作症状分钟后才开始消耗脂肪，所以每次锻炼时间都不得低于40分钟。有氧运动一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可多练习肩膀肌肉等。

40岁以上的男士骨骼中的钙慢慢减少，在健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此这个年龄段的健身运动一定要加强防护，尤其是对膝、治疗小儿癫痫什么方法好踝等容易受伤的部位。刚开始参加锻炼时，就要学会掌握适当的运动强度，尤其是体重哪个治疗癫痫病好超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意保护。

年纪比较大的男人，尤其是40岁以上的男性朋友，由于年纪比较大，所以在进行运动的时候一定要注意运动强度，很好可以选择健身房的健身教练来教你，这样在运动的时候上海癫痫病治疗医生不会有过多的肌肉拉伤和腰肌劳损，以免得不偿失伤了身体。