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常吃八类食物冬季轻松抗感冒

时间:2018-06-11 16:28:45

冬季天气寒冷,是很容易感冒的季节,感冒不仅使我特色小吃们的身体非常难受,鼻塞发烧更会影响我们的日常工作学习。那么,怎样近期国内国际新闻头条才能从健康饮食上来提高身体抵抗力,让身体变得不易被病菌感染,不易感冒成都很好的癫痫病医院呢?下面,我们就来给您介绍,八类能够抗感冒的食物,让您合理营养的食用冬季饮食,科学提高身体抵抗力

八类能够抗感冒的食物:

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是*一要推荐,因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体,也增加干扰素,预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮,是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质

它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含成都治疗癫痫很好的医院有多种抗氧化剂、硒,可对抗入侵者。

3陕西癫痫病医院、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳,可以刺激免疫系统对抗疾病,而且很新的发现,优格与日照里含有的维生素D,在减少感冒或流感的功能上,仅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有锌,促进体内产生白血球以对抗感染

比较安全的锌可从食物里获取,一天吃到15~25克就够了,吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能

5、全榖类

种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

6、鱼油

鱼油含OMEGA-3脂肪酸,促进吞噬细胞以及白血球的活动力,吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1~3匙鱼油就够了。

7、绿色花椰菜

这是绝佳的增强免疫力的食物,饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

8、胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手细胞,可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。

以上就是我们为您所介绍的八类能够抗感冒的食物,这些食物都是我们日常家庭饮食中,颇受大家喜爱的营养食物,在冬季食用,更会提高身体抵抗力,抵抗病菌的侵扰,从而让我们远离感冒。此外,我们需要提醒您

冬季天气干燥寒冷且多变,所以,我们日常一定要做好防寒保暖的工作,在近日国内新闻饮食上也要多食用一些

防寒保暖的营养食物,从而抵御严寒。

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