冬季天气寒冷，是很容易感冒的季节，感冒不仅使我特色小吃们的身体非常难受，鼻塞发烧更会影响我们的日常工作学习。那么，怎样近期国内国际新闻头条才能从健康饮食上来提高身体抵抗力，让身体变得不易被病菌感染，不易感冒成都很好的癫痫病医院呢?下面，我们就来给您介绍，八类能够抗感冒的食物，让您合理营养的食用冬季饮食，科学提高身体抵抗力

八类能够抗感冒的食物：

1、柳丁与橘子

柑橘类水果内含的维它命C是*一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质

它与C加起来一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含成都治疗癫痫很好的医院有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

3陕西癫痫病医院、优酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且很新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染

比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多(超过75克)反而会抑制免疫功能

5、全榖类

种子与榖子里的维生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、红薏仁等。

6、鱼油

鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

7、绿色花椰菜

这是绝佳的增强免疫力的食物，饱含维生素A、C与榖胱甘抗氧化剂。

8、胡萝卜

类胡萝卜素可增加天然杀手细胞，可以刺激巨噬细胞(一种免疫的细胞)产生。

以上就是我们为您所介绍的八类能够抗感冒的食物，这些食物都是我们日常家庭饮食中，颇受大家喜爱的营养食物，在冬季食用，更会提高身体抵抗力，抵抗病菌的侵扰，从而让我们远离感冒。此外，我们需要提醒您

冬季天气干燥寒冷且多变，所以，我们日常一定要做好防寒保暖的工作，在近日国内新闻饮食上也要多食用一些

防寒保暖的营养食物，从而抵御严寒。