快速判断身体内缺乏那种维生素

正常人逐日需要维生素C50100毫克，维生素A国际单位

维生素D300400国际单位。

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺少维生素，就会出现某种疾病陕西治疗癫痫病去什么医院好。因此有些人认为维生素是营养素，摄取是多多益善。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于适度。过多摄取或缺少某些维生素，对身体不仅无益反而有害。

缺少维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动儿童癫痫怎么治物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用

缺少维生素B1

手脚发麻、气色不佳、消化不郑州军海癫痫医院评价高吗良、得了多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺少维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3

失眠、口臭、无缘由的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂

缺少维生素B5

易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺乏维生素B6

肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。

维生素B12

食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应哪家医院治疗癫痫比较好多服动物肝脏、酵母。

缺少维生素C

易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不容易愈合者

应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂等各种蔬菜成都治疗癫痫病哪家医院很好水果。

缺乏维生素D

头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

缺少维生素E

四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油银川哪家医院治疗癫痫病很好。

缺乏维生素K

出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

缺少维生素M(叶酸)

妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

消除疲劳、提升免疫力的维生素有哪些？

维生素B群是人体吸收热量和代谢不可或缺的元素，缺少其中任何一种都会影响抗体和淋巴球的数量

使人体免疫力下降。其中又以维生素B1和B2所扮演的角色很为重要，维生素B1能促进糖的代谢，并保持神经系统正常运作，缺乏时会让人感到乏力、容易失眠，而维生素B2能让体内的糖、蛋白质、脂肪顺利代谢，缺乏时会使肌肉无力、疲倦。经常感到倦怠的人

应注意维生素B群的摄取量是不是充足。

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