五点贴士助坚持半马训练：与朋友分享非常重要

北京时间4月9日，生活中的工作、事业、家庭的压力，真的已经足够恐怖了，这个时候再去分出精力筹备马拉松比赛的训练，确实很困难。其实，我们的训练根本不需要花大把的时间，在路上走得快一点也是个好选择。当然，在训练效果不佳的时候，一个严格的训练计划就很重要了。

工作越忙，我们就越容易给自己找借口。以下五点是运动医生总结出来的半程马拉松的训练小贴士，可以帮助那些意志力缺乏的跑者，也能从容应对。

1.讲给大家听

如果你在训练，所承担的责任越多越好！一点点额外的压力可以是一件好事。

2.加入跑团

寻找您当地的跑步俱乐部，并且加入其中。团队的力量是无穷的！

3.找个跑友

他们可以亲自与你训练一起训练，也可以一起跑步，分享经验，彼此加油打气。你们甚至可以在同一时间，在各自的位置上跑步！也可以一起做肌肉拉伸，或者一起吃甜点！

4.在网上记录您的跑步历程

看到你的进步和里程数的堆积是一件让人感到开心的事情，赶快把自己的点滴进步积累起来，并且让更多的人看到吧！

5.奖励自己

在取得里程碑式的进展之后，给自己一些特殊的奖励，比如，您*一次跑步超过10英里的时候，给自己攒下一块钱。攒的多了，就能给自己买一个用来庆祝的礼物了！老年癫痫该怎么治疗？武汉中医院癫痫医生癫痫发病前兆