有一句戏谑的话称：人的一生有两个时期是不可理喻的，一网络游戏个是青春期，一个是更年期。不少年轻人都会发现，自己原本洒脱的母亲进入更年期后，总是情绪不稳定，动不动就生气，脾气暴躁了不少。其实，这固然与女性更年期的生理特征有关，或许也与更年成都癫痫专业医院期女性的饮食与营养有关。科学研究发现，只要更年期的女性更聪明南京短文学网地选择食材，摄入更有针对性的营养素，就能够更好地缓解更年期因生理变化带来的种种身心不适。

女性一生要补钙，补钙更年更静心

补钙是人类一生的课题，无论任何时候，钙质对人体健康都有至关重要的作用，对于女性来说，更有两个补钙的高峰期，一个是孕期和哺乳期，一哈市中亚医院医生好吗个就是更年期。

更年期妇女由于卵巢功能减退，垂要重视补钙的原因。

此外，人体内钙肩负多种生理功能，其中包括维持神经和肌肉活动。

心脏的正常搏动、神经肌肉的兴奋、神经递质的释放以及神经冲动的传导等都需要钙的参与，如果血清钙喊来那个过低，可能使神经肌肉的兴奋性增高，引起抽搐，反之则可能抑制肌肉的兴奋性，损害肌肉收缩功能女性购物网站，引起心脏和呼吸衰竭。同样的，钙质的缺乏容易造成神经冲动传导出现问题，容易造成情绪难以控制、波动大、情绪急躁等，因此，无论是从生理上还是从心理上，对于更年期女性来说，补钙是非常重要的。

更年期女性如何补钙才很有效?适当的体育锻炼也是必不可少的，只有体育锻炼和饮食相结合起来才能达到很好的效果。

首先在选择食材上，女性应当保证每天食用奶和奶制品，每天应当吃相当于鲜奶300克的奶类和奶制品，牛奶及其制品是钙的很好食物来源，摄入充足的奶类有助于摄入钙质并促进钙质在人体中的吸收利用，预防骨质疏松症和骨折。