高中学生睡不着觉，自然要注重恰当的改进方式 ，由于长期性睡眠质量不好，影响到精神面貌及其学习培训，这时要掌握一些推动睡眠的方法，临睡前还要去除私心杂念，由于带著心思是很难入睡的。

(一)平卧躺在床上,手和脚舒服地屈伸放正,闭上眼,作一分钟迟缓的深吸气,想象着自身置身一个杜绝尘俗的世外桃园。

(二)想象你的前边是翠绿色的山上与辽阔的草原,清风徐徐吹来,给你有一种说不出口的舒适体会,你的吸气刚开始有节奏感地变缓出来,一会儿觉得像悬浮于半空中当中,身轻似燕,这时你刚开始深陷昏睡不醒情况。

(三)想象自身平卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而绵软 ,全身暖融融的,耳旁传来一阵阵美好洪涛拍岸的响声,你淋浴于和煦的阳光中,内心的苦恼与忧虑完全忘掉,只让蓝天白云碧水清洗心身 ,你闭着眼睛欣然静卧在自然界的怀里中,渐渐地睡去。

(四)如果你觉得一股怨恨堆积于心中,想象那更是你一切苦恼存储的库房,随后深深吸一口气,先呼出来细细长长一下,随后是两下呼吸, 不断反复这一姿势,假定你的愁烦也伴随着呼出来的气体而消退净尽。

(五)想象眼下更是日薄西山的景色, 在你的心里传来一阵用竹笛演奏的动听节奏,你的思绪被带到渺远的一方,吸气越来越又长又迟缓, 仿佛渐渐地往低谷方位下移。

(六)塞耳摧眠法:值夜班的人,常因大白天难以入眠而烦恼。用棉花团堵住耳朵里面,一般三十分钟即能酣然入睡。

(七)红豆糖水摧眠法:人心烦时不容易入眠,这时候可喝上一杯红豆糖水, 使身体造成一系列化学变化,使大脑皮层遭受抑止而进到入睡情况。

(八)食用醋摧眠法:有的人尽管旅程疲惫,但躺下来却很长时间不可以入眠, 这时候可在临睡前将一汤匙醋倒进一杯凉开水中喝下,那样不但非常容易入眠,并且会睡得很香。