富含胶原蛋白的食品

胶原蛋白具有江西娱乐新闻头条增加皮肤贮水的成都神康癫痫医院功能，成都治疗癫痫的医院滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻

胶原蛋白是皮肤的支架，及时补充胶原蛋白对抗衰老十分关键。

推荐食品：猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26

4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。

富含天然雌性激素的食品

雌性激素是保持女性青春的重要因素，但随着年龄的增大，雌性激素会分泌得愈来愈少，这时候就需要从食品中补充一定的雌性激素。

推荐食品：大豆及大豆制品、葛根等。

富含核酸的食品

近年来研究发现，补充核酸类食品，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生

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研究人员以30名女性作为对象，让她们逐日服用核酸800毫克和适当的维生素C。一个月后视察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比之前有所改进

推荐食品：鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。

富含碱性的食品

因为很多碱性食品中富含矿物质和维生素，矿物质中的钙能强化皮肤，增强皮肤的抵抗力，消除过敏。同时多吃碱性食品可以避免血液向酸性方面转化，保持人体健康的弱碱性环境，保证人体正常的新陈代谢和血液循环。

推荐食品：绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

富含软骨素食品

人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层

影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的很主要物质是西安治疗癫痫有哪些医院硫酸软骨素。人体内如若缺少这类软骨素，皮肤即失去了弹性

出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食品，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

推荐食物：猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤

所有含软骨多的食物都是很好的软骨来源。

补充足够的水

人体组织液里含水量达7郑州军海医院到底咋样2%，成年人体陕西治疗癫痫医院排名内含水量为58%-67%。当人体水份减少时会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹性甚至出现皱纹。为了保证水份的摄取少女逐日饮水量应为1200毫升左右。