蹲马步也是锻炼身体的一种锻炼方法，这个蹲马步的做法很多人都会，也不用做什么高难度的动作，轻轻松松都可以完成这个蹲马步的做法，但是在很多人眼里看来，这个蹲马步的做法是很麻烦的，不会做，也不会坚持太久，总觉得这个蹲马步不是那么简单，想要做，但是坚持不下，那么就无法惠济军海脑科医院挂号完成瘦身的效果，这个蹲马步到底该怎么来练习呢?

马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。

两腿平行开立

两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如小孩癫痫病能治疗吗被一根线悬住。

这就是马步的基本要求。初时不易站久，能站5分钟以属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

马癫痫康胶囊步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田

单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次

我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。

所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了

功夫上去了自然就会了。

补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少癫痫病发作时如何急救林的四平大马要求四脚成都癫痫医院距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害

初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。

现在大家都知道了到底该如何来蹲马步了吧，蹲马步天津治疗癫痫病较专业的医院其实是很简单的，只要大家在锻炼的时候长期坚持下来，那么一天天的，自己在蹲马步的过程中就会学到很多知识，其实蹲马步不仅仅是帮助我们瘦身，还可以在蹲马步过程中锻炼一个人的意志力，让一个人在社会中实践一些经验。